Qu’est-ce que l’EMDR ?
EMDR : Une thérapie basée sur les mouvements des yeux
L'EMDR, ou "Désensibilisation et Retraitement de l'Information", utilise des mouvements oculaires pour aider à traiter les émotions et les souvenirs traumatisants.
Cette méthode s'inspire de l'hypnose, des neurosciences et des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC).
Quel est son fonctionnement ?
Cette technique a pour fonction de débloquer l’information traumatique pour que le cerveau parvienne à la « digérer » comme tout autre souvenir. Le but de l’EMDR est de diminuer les charges émotionnelles et corporelles associées à un souvenir traumatique.
Ainsi, le rôle de l’EMDR n’est pas de faire disparaître ces souvenirs, mais plutôt d’aider l’esprit à les traiter et les intégrer pour qu’ils deviennent plus faciles à gérer et n’affectent plus autant le quotidien.
A qui s’adresse la thérapie EMDR ?
L'EMDR est une thérapie adaptée à toute personne (enfant, adolescent, adulte) éprouvant des troubles émotionnels liés à des traumatismes ou à des chocs émotionnels.
Quand les souvenirs de ces expériences traumatisantes ne sont pas intégrés, ils deviennent sources de perturbations émotionnelles. Nous les retrouvons sous diverses formes comme l'irritabilité, l'anxiété, les cauchemars, les évitements, la dépression, les addictions, les symptômes physiques...
Les évènements à retraiter peuvent être soient provoqués par le travail, réactivés par le travail ou sans aucun lien avec le travail mais ayant des incidences sur la vie professionnelle.
Comment fonctionne l’EMDR ?
La particularité de l'EMDR réside dans la stimulation sensorielle (visuelle, tactile ou auditive) appliquée de manière bilatérale alternée.
Ces stimulations sollicitent naturellement le cerveau et permettent de créer de nouvelles connexions. Cela favorise les associations libres, aidant à établir de nouveaux liens et à prendre conscience de certaines choses.
Le cerveau retraite alors les informations non "digérées" ou "dysfonctionnelles", transformant ainsi le traumatisme en un souvenir non douloureux.
En amont, j'aide le patient à acquérir des techniques de stabilisation, des outils qui lui permettent de gérer ses émotions et ressentis de manière autonome.
La thérapie EMDR est aujourd’hui mondialement reconnue par la communauté scientifique pour son efficacité. Elle est officiellement recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) comme un « traitement de choix » dans l’état de stress post-traumatique.
Cette technique est également validée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Comment se déroule une séance ?
Le retraitement à l'appui des mouvements oculaires ou tapping ne commence pas dès le premier rendez-vous. Il est nécessaire d'avoir une ou deux séances initiales pour établir un contact et définir les objectifs. C'est pourquoi un minimum de cinq séances est généralement recommandé. Bien que l’EMDR soit une thérapie brève comparée à d’autres qui peuvent durer plusieurs années, il n’existe pas de thérapie miracle.
La durée de la thérapie varie selon le temps écoulé entre l’événement traumatique et l’apparition des premières sensations négatives. Si l’EMDR est entrepris peu après le traumatisme, la thérapie sera plus courte car l'état de choc permettra au patient de se connecter facilement à ses émotions et ressentis. En revanche, si les premières séances ont lieu des années plus tard, la thérapie peut être plus longue. La durée varie également en fonction de la nature du traumatisme, mais reste généralement plus courte par rapport à d'autres types de thérapie.